Hogyan kezeljük hatékonyan az agorafóbiát?
Az agorafóbiás tünetek együtt járhatnak pánikbetegséggel, ilyenkor azt érezhetjük, hogy nehezebben mozdulunk ki, félünk a nyílt terektől, és zsúfolt utcáktól. Ezt többféle módszerrel lehet gyógyítani, ezek közül a leggyakoribb módszer a kognitív viselkedésterápia. Ne felejtsd el, hogy bár a pánikrohammal járó tünetek nagyon kellemetlenek lehetnek, azok enyhítése lehetséges. Ne habozz segítséget kérni, ha szükséged van […]
8 tévhit a pánikbetegséggel kapcsolatban
Sajnos, még mindig sok tévhit és félreértés kering ezzel a pánikbetegséggel kapcsolatban, ami hozzájárulhat a stigmatizációhoz és az értetlenséghez. Fontos, hogy megértsük a pánikbetegséggel kapcsolatos tévhiteket, hogy segíthessünk az embereknek a megfelelő kezelés és támogatás megtalálásában. Ebben a cikkben néhány gyakori tévhitet és félreértést tárgyalunk, és bemutatjuk azokat a tényeket, amelyek segítenek a valóság helyes […]
A Pánikbetegség pszichoszomatikus jellege: A Test és Az Elme kapcsolata
A pánikbetegség olyan szorongásos rendellenesség, amelyet gyakran hirtelen és intenzív testi tünetekkel járnak, például szívdobogással, légszomjjal, izzadással és szédüléssel. A pánik legtöbbször pszichoszomatikus tünetekkel jár együtt, vagyis a betegség fizikai tüneteket is okozhat, amelyek gyakran az érzelmi vagy pszichológiai stressz következményei. Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk a pánikbetegség pszichoszomatikus aspektusait, és azt hogyan hat a […]
A pánikroham lehetséges gyökér okai
A pánikrohamot kiváltó okokról sokszor nem esik szó, még a pszichológiai szakirodalomban is kevés információ található erről a témáról. Pedig ha megértjük a rohamokat kiváltó okokat, akkor közelebb kerülhetünk önmagunk megértéséhez és elindulhatunk a gyógyuláshoz vezető úton.
Stresszkezelés a munkahelyen
A modern világunkban egyre gyakoribbá válik a munkahelyi stressz és a szorongás, amelyek negatívan befolyásolhatják az alkalmazottak mentális és fizikai egészségét, valamint a teljesítményüket is. Néhány gyakori munkahelyi stresszhatás és a mögötte álló hormonális hatások: Ezen hormonok és stresszhelyzetek kombinációja hosszú távon negatív hatással lehet az alkalmazottak mentális és fizikai egészségére, emiatt érdemes megelőző és […]
Tévhitek a pánikbetegséggel kapcsolatban
A pánikbetegek és hozzátartozóik egyaránt beleeshetnek olyan tévhitekbe, amelyekbe beleragadva könnyen félreérthetik a pánikrohamot, és ez akadályozhatja az abból való kigyógyulást. Figyeljünk lelkünk jelzéseire, és arra, hogy mire szeretné felhívni a figyelmünket a pánikroham. A tünetek kezelése önmagában nem jelent gyógyulást, de ha felismerjük mélyen gyökerező tévhiteinket, és képesek vagyunk egy életterületünkön ennek megfelelően változtatni, […]
A Kognitív Viselkedésterápia hatása a pánikrohamok kezelésében
Sokan ismerjük a pánikrohamokat, amik intenzív szorongásos testi tüneteket, például szívdobogást, légszomjat vagy remegést okoznak, gyakran észrevétlenül és hirtelen jöhetnek és ideiglenesen átvehetik az irányítást az érintettek felett. Több módszer is létezik a kezelésére, mint például speciális légzéstechnikák, autogén tréningek. Eltérő, hogy kinek mi válik be, azonban kognitív viselkedésterápia, angol nevén cognitive behavioral therapy (CBT) […]
A pánikroham 13 tünete: Honnan tudhatod, hogy éppen pánikrohamon mész keresztül?
Hogyan lehet ezt a betegséget megkülönböztetni más testi tünetektől? A pánikrohamnak összesen 13 tünete létezik , és amennyiben maximum 10 perc alatt legalább négy tünet jelentkezik, akkor pánikrohamról beszélhetünk. A pánikrohamok diagnosztizálásához az első és legfontosabb lépés az, hogy menjünk el orvoshoz és végezzünk egy teljes testi kivizsgálást. Amikor meggyőződünk arról, hogy semmilyen fizikai tünetünk […]
Milyen hatása lehet a nyári hónapoknak a mentális egészségünkre, mire figyeljünk oda ebben az időszakban?
A pánikrohamok, melyek intenzív félelmet és kellemetlen testi tüneteket okoznak, sok embert érintenek világszerte. Ahogy beköszönt a nyári időszak, többen tapasztalják magukon, hogy a hangulatuk és a mentális állapotuk is megváltozik. Annak ellenére, hogy a nyár a pihenés és a kikapcsolódás ideje, a forró időjárás aggodalmat és szorongást válthat ki sokakban. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, […]
Meditáció és az életmód hatása a Pánikbetegségre
A pánikbetegség jelentős negatív hatással lehet az életünkre. Azonban az életmódváltás és a meditáció nagyban hozzájárulhatnak a pánikbetegségből való kigyógyulásához és az életminőségünk javításához. Az első lépés az életmódváltás felé az egészséges étkezés és a rendszeres testmozgás. Az egészséges étrend, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerekben, segíthet csökkenteni a […]
