Pánikrohamok és Lélegzéstechnikák: A tudatos légzés mesteri módja a megküzdésnek

A modern élet gyors tempójában, a stressz és szorongás egyre gyakoribbá válnak. A pánikrohamokkal küzdő emberek számára azonban a helyzet még nagyobb kihívást jelenthet. Szerencsére a tudatos légzés egy hatékony eszköz lehet a pánikrohamok kezelésében. Ebben a cikkben felfedezzük, hogyan segíthet a tudatos légzés ebben a nehéz helyzetben, és bemutatunk néhány hatékony légzéstechnikát, amelyet egyszerű […]

Miért fontos a közösség támogatása és a szociális háló kialakítása? 

A pánikrohamokkal küzdő emberek számára a mindennapok kihívásai gyakran összekapcsolódnak szorongással és izolációval. Azonban a szociális kapcsolatok és a közösség támogató ereje rendkívül fontos szerepet játszhat a pánikrohamok kezelésében és az abból való mély és tartós gyógyulás folyamatában. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért különösen fontos a társas támogatás és a közösségi kapcsolatok fenntartása a pánikrohamokkal […]

Hogyan tudjuk kezelni a félelmet?

A pánikrohamok egyik kiváltó gyökér oka lehet az, ha nem tudjuk kezelni a félelem érzését. A félelem, legyen az betegségtől, haláltól vagy egy nehéz életeseménytől, nagyon bénítóan tud hatni. Amikor a félelem érzése valamilyen hatás következtében nagyobb lesz, kiválthat pánikrohamot, pánikbetegséget. Videónkból megtudhatod, hogy – Hogyan hat ránk a halálfélelem? – Mit jelent a tanatofóbia? […]

RTL Klub: Célirány – Hogyan működik egy pánikbeteg segélyvonal Magyarországon?

Az RTL Klub forgatott nálunk, hogy bemutassa ezt a hazánkban egyedülálló szolgáltatást, a Lifemax Pánikbeteg Segélyhívó alkalmazást. Érintett vagy? Esetleg valamelyik szeretted? Bővebb információkért kattint ide: https://lifemax.hu/panikbetegeknek/ Google Play Áruház: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lifemax.beacon AppStore letöltés: https://apps.apple.com/hu/app/lifemax-seg%C3%A9lyh%C3%ADv%C3%B3/id1594600303?l=hu

Hogyan ismerd fel a szükségleteidet?

A pánikroham kiváltó oka lehet, ha nem tudjuk felismerni a szükségleteinket, és nem tudjuk meghúzni a határainkat. Szükségleteink felismeréséhez először meg kell tanulnunk önmagunkkal újrakapcsolódni. Ehhez többféle technikát használhatunk, amiket mindenképpen érdemes kipróbálni, mert ezáltal egy újfajta kapcsolódást teremthetünk meg önmagunkkal, és másokkal is. Videónkból megtudhatod, hogy

Hogyan okoz egy feldolgozatlan trauma pánikrohamot?

A pánikrohamok vagy pánikbetegség mögött gyakran áll trauma, amit ha nem dolgozunk fel megfelelően, akár segítséget kérve, sokszor váratlanul törhet fel bennünk. Egy traumatikus eseményt mindenki máshogy élhet meg, az eseményre adott reakciónk pedig több dologtól is függhet. A trauma kiválthat belőlünk sokkot, tagadást, zavartságot, koncentrációs zavart, és erős dühöt is. Emiatt sokszor nehezebbnek éljük […]

Milyen egyéb hatásai lehetnek a Pánikbetegségnek?

Pánikbetegségről akkor beszélhetünk, ha egy hónapban legalább négyszer átélünk pánikrohamot. Emellett az is előfordulhat, hogy egy intenzívebb pánikroham okozta félelmet, szorongást élünk át újra és újra, ez szintén pánikbetegségnek számít. A pánikbetegség olyan egyéb betegségekkel is összefügghet, mint például az alkoholizmus, drogfüggőség, PTSD, stb. Bármi is legyen, ami kiváltotta a pánikrohamokat, a pánikbetegséggel nem kell […]

Hogyan kezeljük hatékonyan az agorafóbiát?

Az agorafóbiás tünetek együtt járhatnak pánikbetegséggel, ilyenkor azt érezhetjük, hogy nehezebben mozdulunk ki, félünk a nyílt terektől, és zsúfolt utcáktól. Ezt többféle módszerrel lehet gyógyítani, ezek közül a leggyakoribb módszer a kognitív viselkedésterápia. Ne felejtsd el, hogy bár a pánikrohammal járó tünetek nagyon kellemetlenek lehetnek, azok enyhítése lehetséges. Ne habozz segítséget kérni, ha szükséged van […]

A pánikroham lehetséges gyökér okai

A pánikrohamot kiváltó okokról sokszor nem esik szó, még a pszichológiai szakirodalomban is kevés információ található erről a témáról. Pedig ha megértjük a rohamokat kiváltó okokat, akkor közelebb kerülhetünk önmagunk megértéséhez és elindulhatunk a gyógyuláshoz vezető úton.

A Kognitív Viselkedésterápia hatása a pánikrohamok kezelésében

Sokan ismerjük a pánikrohamokat, amik intenzív szorongásos testi tüneteket, például szívdobogást, légszomjat vagy remegést okoznak, gyakran észrevétlenül és hirtelen jöhetnek és ideiglenesen átvehetik az irányítást az érintettek felett. Több módszer is létezik a kezelésére, mint például speciális légzéstechnikák, autogén tréningek. Eltérő, hogy kinek mi válik be, azonban kognitív viselkedésterápia, angol nevén cognitive behavioral therapy (CBT) […]